Rodzaje odżywek dla sportowców

Wielu sportowców stosuje specjalne odżywki i suplementy, by wspomóc swoje ciała w dążeniach do idealnej formy, masy mięśniowej i sylwetki. Rodzajów odżywek jest sporo i warto się z nimi zapoznać, zanim rozpocznie się trening. Należy sprawdzać dopuszczalne dawki oraz dopasować je do swoich potrzeb.


Aminokwasy to budulec białek, są niezbędne przy budowie mięśni. BCAA to aminokwasy, które stanowią aż 25% składu mięśni. Odżywki białkowe zawierają różne rodzaje białek, służą uzupełnieniu zbyt ubogiej diety. Boostery to odżywki pomagające organizmowi przyswajać dostarczane mu mikroelementy. Gainery to odżywki zawierające zarówno białko, jak i węglowodany, dodają więc energii. HMB to pochodna aminokwasów i zapobiega uszkodzeniu mięśni przy intensywnych treningach. Kreatyna służy głównie jako pomoc przy budowie masy mięśniowej i wzroście siły fizycznej.


Przy ćwiczeniach i diecie nie wolno nam zapominać o ochronie stawów, które są najbardziej narażone na uszkodzenia i przeciążenia podczas trudnego treningu. Tutaj również pomogą nam suplementy, np. chondroityna.